У здорового позвоночника позвонки расположены близко друг ко другу, подвижны и полны питательными веществами. Однако с годами мышцы спины слабеют, вес тела увеличивается и образуется большая нагрузка на позвоночник.
⠀
Из-за этого расстояние между позвонками уменьшается и происходит защемление нервных окончаний. В итоге мы страдаем от резких болей в спине.
⠀
Но что же делать, чтобы избежать боли и сохранить спину здоровой и крепкой?
⠀
♥ Твоей спине необходимо расслабление! В этом помогут вытяжение позвоночника и растяжка: только так можно увеличить расстояние между позвонками и уменьшить сдавливание нервных волокон.
⠀
Также растяжка позвоночника позволит удлинить мышечные волокна, улучшить кровоснабжение и нормализовать обменные процессы
⠀
♥ Если мышцы только растягивать, они ослабевают и не держат позвоночник в правильном положении. Поэтому не только растягивай, но и укрепляй мышцы спины.
⠀
Сильный пресс и крепкая поясница уменьшает риски появления болей спины + помогут быстро восстановиться после травм
⠀
♥ Важно соблюдать регулярность тренировок и соблюдать правильную технику упражнений. Не терпи боль, ведь это может только навредить! Всегда слушай свое тело и все рекомендации тренера
⠀
Если ты ещё не с нами, то записывайся на пробную тренировку прямо сейчас! Избавься от боли в спине!
