Секреты питания, которые могут помочь вашей гибкости

ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О ПИТАНИИ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ РАСТЯЖКИ?

Нам часто задают вопрос: «Есть ли связь между питанием и гибкостью?» И ответ… ДА! Питание влияет на то, как ваше тело движется и функционирует, и это в полной мере распространяется на тренировки по растяжке. Еда — это лекарство, и то, что мы вкладываем в наше тело, либо заряжает энергией, исцеляет и питает, либо способствует чувству вялости и скованности. Ваша диета — это банковский счет. Хороший выбор еды — хорошее вложение.

 Давайте обсудим, почему здоровое питание так важно для растяжки. Что поможет достичь ваших целей в области гибкости?

Пища для поддержки ваших шпагатов, прогибов и других гимнастических элементов не должна быть сложной. Конечно, у каждого из нас разные потребности в питании. Важно, чтобы вы нашли время поэкспериментировать, при необходимости проконсультироваться со специалистом и подумать о том, какие продукты помогают вашему телу чувствовать себя и функционировать наилучшим образом. Но в целом есть три момента, которые помогут вам питаться с пользой для максимальной гибкости.

1. Выбирайте здоровую противовоспалительную пищу
2. Поддерживайте здоровье соединительных тканей
3. Сохраняйте водный баланс

Если вы добавите в свой рацион питания цельную здоровую пищу вместо обработанных продуктов с высоким содержанием калорий и жиров, вы 100% улучшите свои показатели. Итак, что значит здоровая пища? Это продукты, богатые питательными веществами, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирный белок (включая вегетарианские источники белка, такие как бобы!). А также продукты, которые не содержат сахар, быстрые углеводы и трансжиры.

Употребление продуктов с высоким содержанием сахара, простых углеводов и трансжиров, может вызвать воспаление в организме. Часто это приводит к скованности и вздутию живота, а также хроническим воспалениям. В этом случае помогает диета с высоким содержанием питательных веществ. Такое питание дает вам возможность получать больше удовольствия от еды, не переедая! К продуктам, которые борются с воспалением, относятся:

 ● Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, руккола, листовая капуста.

● Орехи с полезными жирами, такие как миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, орехи макадамия и кешью.

● Рыба с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины.

● Ягоды и другие полезные свежие фрукты, такие как клубника, черника, вишня и апельсины.

Когда мы говорим о питании для повышения гибкости, важно обращать внимание на здоровье соединительных тканей. Соединительная ткань (связки, сухожилия и фасции) имеет решающее значение для поддержания сильного и гибкого тела. Коллагеновые добавки — популярный способ поддержать здоровье соединительной ткани. Отличный источник коллагена — это костный бульон. Продукты с высоким содержанием витамина С, такие как киви, ягоды и брокколи, также могут помочь естественному производству коллагена. С возрастом выработка коллагена в организме снижается, поэтому, если вы хотите оставаться гибкими и сильными, важно выбирать такие пищевые продукты, которые поддерживают здоровье соединительных тканей.

Не забывайте, что сбалансированная диета также улучшает настроение! Мы не понаслышке знаем, что сложно сохранять мотивацию к регулярным тренировкам. Чтобы оставаться дисциплинированным, требуются сила воли и умственная энергия, и когда ваше тело чувствует плохо из-за неправильного питания, становится намного сложнее встать на коврик, чтобы начать тренировку. Здоровая пища заряжает ваше тело энергией и дает вам почувствовать себя позитивными и мотивированными!

 

Здоровое питание

Блог